MARCIN n2o

51 poziom — Specjalista

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

26317

przeczytanych postów

135751

napisanych postów

Imię Marcin

Nazwisko Prokop

Wiek 112

Zawód/studia Kucharz

Województwo Podlaskie

Miasto Mońki

O mnie b.d.

Zainteresowania Moto Cross-Sport

Dieta Pod siebie.

Uprawiane sporty Siłownia, SW wcześniej

Ostatnia aktywność 15.08.2026 (13:17)

Data rejestracji 24.08.2007 (00:00)

Wzrost: 179 cm

Waga: 88 kg

Współczynnik BF: 11%

Obwód bicepsa: 44 cm

Obwód łydki: 46 cm

Obwód klatki piersiowej: 120 cm

Obwód przedramienia: 38 cm

Obwód bioder: 83 cm

Obwód uda: 65 cm

Obwód w pasie: 82 cm

Wyciskanie na ławce: 180 kg

Martwy ciąg: 220 kg

Wyciskanie na barki: 120 kg

Podciągnięcia: 15

Przysiad: 180 kg

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	#SPAM# Idzie lato będą lody coś dla kobit dla ochłody # SPAM#	3000	2014-04-14 10:39
Doping	Master jak to z nim jest.	54	2013-08-05 16:25
Odżywki i suplementy	Nitrobolon energizer ????? kto stosował ??? siemanko stosował ktoś nitro energ.	26	2007-12-04 23:14
Targowisko	Sprzedam rękawice/ochraniacze na piszcze/bransoletkę <br><br><br><br><br><br><br><br><img	7	2010-03-06 20:47
Odżywki i suplementy	Okrągłe Miętkiego..... :) zdrowia Bro <br><br>zdrowia bo to najważniejsze	25	2009-05-27 17:05
Targowisko	Kupie Skorpiona BIAŁYSTOK witam kupie skorpiona z białegostoku lub jego okolic, jak coś to pisac tu lub na gg	8	2009-02-06 14:02
Trening dla zaawansowanych	POPRAWKA PLANU 4 dniowego witam prosil bym bardzo o wprowadzenie poprawek itp o mojego planu wiek : 17lat staż: 1 rok cel: masa poprzedni plan: poniedziałek: klatka + triceps klatka: wyciskanie sztangi w leżeniu	1	2008-08-17 18:45
Trening dla zaawansowanych	Poprawka planu witam wszystkich chłopaki prosił bym o poprawkę mojego planu plan jest siłowo-masowy poniedziałek: klatka + triceps klatka: wyciskanie sztangi w	20	2008-07-05 23:57
Aktualności - Sporty Siłowe	OPASKI witam moje pytanie jest takie : które opaski na nadgarstki są lepsze ?? inzer czy thp ????	14	2008-05-04 10:11
Trening dla początkujących	Poprawa planu witam ! prosił bym was o poprawę tego planu treningowego na masę pod kątem siłowym. moj wiek to 17lat waga 65kg staż 8 miesięcy. no i plan 4 dniowy. : dzień 1 barki - tricepsy - bicepsy 1.wyciskanie sztangielek w górę siedząc	5	2008-05-05 18:52
Zdrowie i Uroda	NADERWANE ŚCIĘGNO witam wszystkich mam problem, a mianowicie ostatnio w środę na siłowni wyciskałem sztangę i chyba naderwałem ściegno w prawej ręce, tak na zgięciu reki co poradzilibyście żeby jak najszybciej to wyleczyć	7	2008-03-07 15:44
Trening dla zaawansowanych	Plan na masę do ocenki <br><br>siemka mogli byście zobaczyć mój plan ?? cel treningów masa. waga 62kg 173cm 16lat staż 6 miesięcy	21	2008-01-30 22:20
Odżywki i suplementy	Monohydrat siema kupilem creapure monohydrate powder z olimpa i nie wiem ile 1 plaska miarka ma gram ????????	18	2007-10-07 22:41
Odżywki i suplementy	Pomoc <br><br>witam wszystkich skończyły mi sie witaminy ale mam z usa one a day i glucosamine , i w związku z tym nie wiem czy te witaminy brać,	12	2007-11-25 12:28
Odżywki i suplementy	Dobre połączenie ?? nitrobolon ii + cell pump czy moze : nitrobolon ii + mono ????????????????	13	2007-10-15 10:04
Trening dla zaawansowanych	Przeglądnij ktos ten plan boniewiem czy dobry ;] wtorek: klata + tric klatka wyciskanie leżąc na płaskiej 4x 10-8 wyciskanie hantli leżąc na skosie 4 x 8 rozpiętki na skosie 3 x 12 wyciskanie sprzed głowy 3x12 triceps wyciskanie "francuskie" sztangi w leżeniu 4 x 8-10 stały	6	2007-10-14 11:54
Odżywki i suplementy	CZy warto robić faze nasycania na "mono" tak jak w temacie warto robić fazę nasycania na mono ??	10	2007-10-14 17:20
Odżywki i suplementy	Co mam wybrać ???????? jak w temacie co mam wybrac z 3 produktów, który był by najlepszy cell pump, nitrobolon ii, czy n.o.k.o ??????? prosze o odpowiedz ;]	36	2007-10-05 09:53
Odżywki i suplementy	Vitaminy ! xD witam was odpowiedzcie mi na pytanie ?? które vitaminki lepiej kupic multiple sport czy daily ?	35	2007-09-29 12:13
Odżywki i suplementy	Pomożcie jak mozecie ;] jaki gainer powinien byc tzn. jakei białko powinien miec zwierzece czy roślinne ?? z góry dzieki;]	24	2007-09-22 22:22
Odżywki i suplementy	Do komentacji !!!!?????????!!!!! siemanko dobry by byl taki zesaw suplementów : *gainer 2 vitalmax olimp creapure monohydrate powder **dextro juice ????piszcie ;] pozder	13	2007-09-20 20:26
Odżywki i suplementy	Podpowiedzcie ci bardziej doświadczeni lub ci co brali te supelki ;] siema chciał bym sie dowiedzieć który gainer bylo by lepij połączyć z creapure monohydrate z (olimp): -gain bolic 6000 czy -gainer 2 z vitalmax ?????????????????????	7	2007-09-06 21:17
Trening dla zaawansowanych	POMOCY pomużcie ułożyć Trening !!!!!!!!!!!!!! xDxD siemanko bardzo prosił bym o pomoc. jakiegos doświadczonego kolesia ;] mam siłke w piewnicy sprzet taki jak : -ławka stopniowa, -butterfly w ławce -takie cos do nug ;p hehe w ławce -modlitewnik -hantle -gryf prosty i	12	2007-08-28 21:15
Trening dla zaawansowanych	Pomocy do dziennika treningowego !!! xD siemka pomocy w dzienniku treningowym ! mam siłke w piewnicy sprzetaki taki jak : -ławka stopniowa, -butterfly w ławce -takie cos do nug ;p hehe -modlitewnik -hantle -gryf prosty i łamany -wyciąg -expander chcial bym zebyście mi pomogli	9	2007-08-27 22:54
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny <br><br> elo oceńcie mi moją diete :d pozder i posiłek ----------- mleko 3,2% płatki owsiane -bułka grahamka/wieloziarnista -twaróg półtłusty - 50g -sok multiwitaminka - 330ml -rodzynki , orzechy , -2 jajka kurze	16	2007-08-26 22:42

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2017-05-10 07:25
Doping	Optymalni na bombie	2017-02-25 16:39
Doping	Optymalni na bombie	2017-02-25 13:12
Doping	Odszedł od nas Mocny275	2017-02-08 21:19
Galeria Zdjęć	NASZE PLECY VOL. III	2017-02-08 17:36
Doping	Powrót do życia - Chapter 275	2017-02-03 01:34
Doping	Testosteron oraz Trenbolone acetate	2016-12-27 00:33
Doping - zdjęcia	ORYGINAŁ / FAKE - foto & opinie	2016-11-19 01:20
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2016-11-07 15:47
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2016-11-06 12:56
Doping	Metanabol a tatuaż	2016-10-18 16:39
Doping	Metanabol a tatuaż	2016-10-18 00:34
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2016-10-08 15:32
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2016-10-06 22:11
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2016-10-06 19:50
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2016-10-06 10:46
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2016-08-27 14:41
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2016-08-25 13:18
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2016-08-25 12:00
Kuchnia SFD	FIT bananowy naleśnik z czekoladą by kowallosu	2016-08-25 10:47
Doping	[BLOG] Natan33_Living the dream...	2016-08-25 02:34
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2016-08-23 16:29
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2016-08-23 00:17
Doping	Pomoc przy cyklu	2016-08-17 20:25
Doping	Czy dwa tygodnie bez diety zdobią dużo?	2016-08-17 20:23
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2016-08-15 22:15
Doping - zdjęcia	ORYGINAŁ / FAKE - foto & opinie	2016-08-15 19:52
Doping	Optymalni na bombie	2016-08-14 20:56
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2016-08-07 20:07
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2016-08-06 10:34